登陆

极彩用户登录-熬夜就能瘦身?瘦身路上那些坑,你掉进去过几个?

admin 2019-05-10 322人围观 ,发现0个评论

俗话说,一年之计在于春,春天不瘦身,夏天徒伤悲,秋天更伤悲,冬季还要继续伤悲。气候渐暖,万物复苏,又到了露肉的时节,瘦身这个永久的论题又被提上了日程。

最近有句话叫做“熬夜式瘦身”在网络上广为盛行,大约意思是,熬夜后通常会呈现垂头丧气、胃口下降等症状,经过这种以毒攻毒的办法来耗费脂肪。看似合理,可这种办法终究可不可取?

熬夜≠瘦身

株洲市中心医院代谢内排泄科副主任医师周丽华说,白日作业繁忙,夜里文娱纷呈,为了让每天过的满足乳铁蛋白充分,熬夜好像已成为现在年轻人的向日子要时刻的普遍现象。很多人以为熬夜还能到达瘦身的意图,殊不知长时刻熬夜不只危害身体健康,仍是引发肥壮的一个重要原因。

极彩用户登录-熬夜就能瘦身?瘦身路上那些坑,你掉进去过几个?
极彩用户登录-熬夜就能瘦身?瘦身路上那些坑,你掉进去过几个?

熬夜时,人体的激素水平会发生变化。比方,体内生长素的水平升高,而生长素能够影响胃口。体内瘦素的水平会下降,瘦素原本是能够反抗饥饿感的。因而,体内的生长素与瘦素一联手,熬夜的人就会觉得愈加饥饿,进食过多热量而难以悉数耗费,久而久之会导致脂肪堆积,然后引起肥壮等一系列健康问题。

熬夜的危害

0 1

记忆力阑珊

长时刻熬夜者白日会呈现没精力、记忆力减退、反应迟钝、注意力不会集的问题。时刻长了,还会呈现神经衰弱,失眠等问题。

0 2

免疫力下降

晚上是出产新细胞的时刻,若这段时刻大脑身体还处于振奋情况,身体就会继续处于耗费情况,人体免疫系统就需要承当愈加深重的反抗外界影响以及修补身体安排的作业。

0 3

诱发各种疾病

人处于长时刻熬夜情况时身体不能有用的运作,推陈出新简单发生紊乱,使人处于亚健康情况,伤风等呼吸道疾病、胃肠炎等消化道疾病都会找上门来。

由于内排泄激素水平紊乱,影响人体细胞正常割裂,导致细胞骤变,进步患癌危险。人长时刻处于应激情况,不断排泄肾上腺素等激素,会形成血管缩短反常,诱发或加剧高血极彩用户登录-熬夜就能瘦身?瘦身路上那些坑,你掉进去过几个?压。

0 4

皮肤变差

晚上十点到清晨两点是皮肤推陈出新最旺盛的时刻段,若这段时刻还没有歇息,皮脂层的锁水保湿功用就会受到影响,使皮肤缺水,一起无法确保氧分的及时供给,皮肤变得枯燥、脱屑,乃至呈现细纹。皮肤细胞的推陈出新也会由于缺乏养分而受阻,导致皮肤变老。

0 5

损伤眼睛

用眼超负荷会使眼睛呈现痛苦、干涩等问题,乃至使人患上干眼症,眼肌疲惫还会导致暂时性视力下降。长时刻熬夜形成的过度劳累还或许诱发中心性视网膜炎,导致视力骤降。

瘦身常见误区

误区1:不吃主食

长时刻不吃主食,身体得不到满足的养分成分,推陈出新速率就会大大的下降,不利于脂肪的焚烧和耗费,反而会导致过量的脂肪在身体内堆积下来。

误区2:只吃生果、蔬菜

很多人以为生果和蔬菜低热量、低脂肪,是瘦身圣品,把各种生果蔬菜当成一天的主食。殊不知,有些生果和蔬菜比肉类的碳水化合物含量更高,当碳水化合物的摄入超越人体日常所需时,就会变成很多的葡萄糖,肝细胞便会将过剩的葡萄糖转变为脂肪,贮存在体内。

误区3:节食

经过节食能收到短期的效果,可是减下来的不是脂肪,而是肌肉和水分,康复正常饮食后很简单反弹。并且长时刻摄入热量过少,身体供能缺乏反而会形成一系列不良反应,不只会瘦身失利还会危害身体健康。

误区4:流汗就能瘦身

若没有到达必定的运动量,则无法起到瘦身的效果。由于在刚刚开始流汗的时分耗费的是身体内的水分,体内的脂肪仍然没有耗费。运动贵在坚持,至少确保运动半个小时以上才有利于促进脂肪的焚烧和耗费。

误区5:运动量越大瘦得越快

运动是瘦身的最佳办法,但并不是说运动的时分强度越大效果就越好。若运动量过大,就会导致体内耗费过多的热量,人会不自觉的吃下去更多的食物,所以运动的时分要学会操控强度。

误区6:服用瘦身药

很多人为了到达快速瘦身的效果会挑选瘦身药。一般来说,瘦身药有脱水、腹泻、按捺胃口和进步心率等的效果,大都减掉的是体水分、肌肉、矿物质、蛋白质等对身体有利的成分,可是减掉的脂肪量却很少。瘦身药物都会有副效果,一旦停药,还会快速反弹。

专家提示

周医师提示,瘦身是个耐久战,瘦身的要害仍是“管住嘴、迈开腿”极彩用户登录-熬夜就能瘦身?瘦身路上那些坑,你掉进去过几个?。可是不科学的瘦身办法不光不能耐久,还会呈现电解质紊乱、内排泄失调、养分不良、体质下降等危害身体健康的结果。

减重方案要根据个人健康、活动情况等具体情况科学合理安排,运动强度和方式也因人而异,在饮食上要确保蛋白质、脂肪和碳水化合物的份额平衡,才干供给体内满足养分,以此到达瘦身不减健康的意图。

微讯:工作开展科 黄思圆 校正:工作开展科 宋 玺

声明:该文观念仅代表作者自己,搜狐号系信息发布渠道,搜狐仅供给信息存储空间服务。
请关注微信公众号
微信二维码
不容错过
Powered By Z-BlogPHP